Γυμναστική για Γυναίκες

Δύο είναι οι τρόποι που μπορεί μια γυναίκα να επιλέξει στο κέντρο μας για να γυμναστεί:
1)Ομαδικό πρόγραμμα
2)Πρόγραμμα με τα μηχανήματα
Μία γυναίκα μέλος του κέντρου μαε μπορεί να γυμναστεί με όποιον τρόπο θέλει ή και με τους δύο συγχρόνως, χωρίς καμία επιπλέον επιβάρυνση.

1. Ομαδικό πρόγραμμα
Κορμός αυτού του προγράμματος είναι η "λειτουργική γυμναστική".Οτι πιο σύγχρονο επιστημονικά για τη γύμναση της σύγχρονης γυναίκας. Η χρήση της fitball, λάστιχων, αλτήρων, αλλά και άσκησης με το βάρος του σώματος είναι τα μέσα που χρησιμοποιούμε στη λειτουργική γυμναστική.

Οι ασκήσεις είναι πολυαρθρικές και πολύ κοντά στις φυσικές κινήσεις του ανθρώπου.
Μέρος της προπόνησης αφιερώνεται στη βελτίωση της ιδιοδικτικότητας, όπως και της δύναμης.
Η πρόσθεση της μυοπεριτονιακής απελευθέρωσης σε συνδυασμό με τις διατάσεις θα μας βοηθήσουν στην αποκατάσταση ή διατήρηση της φυσικής ελαστικότητας των μυών και τη μείωση των συμφύσεων.

Τα οφέλη απο αυτήν την προπόνηση επιγραμματικά μπορούμε να τα συνοψίσουμε:
1. Βελτίωση αερόβιας ικανότητας
2. Αύξηση μυικής δύναμης
3. Βελτίωση της αντοχής στη δύναμη
4. Ενδομυική συναρμογή
5. Μεσομυική
6. Αύξηση των κάυσεων κατά τη διάρκεια αλλά έως και 15 ώρες μετά την προπόνηση
7. Αύξηση του εύρους κίνησης των αρθρώσεων
8. Επαναφορά της φυσιολογικής ισορροπίας των ανταγωνιστών μυών στις αρθρώσεις και σε ολόκληρο το σώμα
9. Προληπτική αντιμετώπιση μυοσκελετικών κακώσεων
10. Ψυχοπνευματική ισορροπία
11. Κοινωνικότητα

gymnastikigiagynaikes1

2. Πρόγραμμα με τα μηχανήματα

Το πρόγραμμα με τα μηχανήματα στο κέντρο μας αποτελεί μια σπάνια γυμναστική πρωτοτυπία όχι μόνο για την πόλη μας, αλλά και για την Ελλάδα. Εδώ ο γυμναζόμενος απολαμβάνει υψηλά "στάνταρς", που θα τα βλέπαμε μόνο σε personal πρόγραμμα:
1. Γυμναστή πάντα κοντά του
2. Καθημερινά διαφορετικό πρόγραμμα
3. Προγράμματα που στηρίζουν ένα μακροπρόθεσμο σχεδιασμό
4. Extra ασκησιολόγιο, βάση των προσωπικών αναγκών και προβλημάτων
5. Extra ασκησιολόγιο για συμπλήρωμα της προθέρμανσης του αλλά και της αποθεραπείας του
6. Προσαρμογή του πραγράμματος σε έκτακτες ανάγκες του αθλούμενου πχ. Περιορισμένη ώρα γύμνασης ή περίοδος μετά από ασθένεια, αποχή κλπ.
7. Περιβάλλον ιδανικό
8. Εξοπλισμό τον καλύτερο στο είδος του και
9. Έμψυχο δυναμικό που μπορεί να ανταποκριθεί και στις δυσκολότερες περιπτώσεις